LA RELACIÓN DEL EJERCICIO CON LA SALUD

LA IMPORTANCIA DE UNA BUENA POSTURA

La espalda está sostenida por la columna vertebral con ayuda de otros músculos.

Algunas posturas hacen que forcemos la columna y los músculos de la espalda, lo que puede provocar dolor.  Por eso es importante mantener una buena postura.

A veces no somos conscientes del tiempo que pasamos en una mala postura.

 

EJEMPLOS:

Es malo cuando llevamos la mochila solo con una sola asa.

Es bueno cuando llevamos la mochila con las dos asas.

Es malo cuando estamos en la cama, dormimos boca bajo.

Es bueno cuando estamos en la cama y dormimos de lado en la postura correcta.

EL EJERCICIO FÍSICO

El ejercicio físico da elasticidad a los ligamentos y fortalece nuestros músculos.

Cuando hacemos deporte podemos evitar lesiones si realizamos siempre un buen calentamiento antes de empezar y hacemos estiramientos al terminar.

A demás, el ejercicio nos ayuda a relacionarnos con los demás,a acompartir aficiones y hace que nos encontremos mejor y más activios.

Aquí os dejamos con una imagen sobre el deporte es bueno, pero no es bueno estar mucho haciendo pesas y cosas relacionadas con el ejercicio de fuerza.


No se recomienda hacer más de 3 horas diarías para la salud.

Esta señora no hizo mucho ejercicio de joven y de mayor esta en silla de ruedas por que sus huesos necesitaban movimiento y ella no se lo daba , por eso se rompio  las piernas y no puede andar