DIETA SALUDABLE

Hola somos unos niños de 5º de primaria y os vamos a hablar de que es una dieta saludable.

Nuestra compañera Ines nos ha traido un calendario para cumplir una dieta saludable. En esta dieta podemos ver las comidas, desayunos, cenas meriendas.... para na dieta saludable que, porsupuesto hay que seguir.

Las dietas son muy difíciles cuando empiezas pero cuando ya te acostumbras es fácil y sencillo.

Si aun nunca has hecho o realizado alguna dieta tienes que empezar poquito a poco porque si no te puede llegar a ser complicado.  Os digo recomendaciones :el hidrato de carbono es bueno para la salud pero solo mejor comer por las mañana,porque tienes más de 12 h para quemarlo.También mucha gente dice que la fruta adelgaza pero también tiene azúcar ,mejor comerla para desayunar ,almorzar y comer,porque para cenar no porque no haces deporte después . 

                                                     COMO CONSEGUIR VITAMINA D:

Nuestro cuerpo necesita calcio y fósforo. Para que el calcio se quede en los huesos necesitamos la vitamina D, hay dos formas de conseguir esta vitamina que son las siguientes: 

- Exposición al sol: Cuando estamos al aire libre el sol nos produce esta vitamina, la vitamina D.

- Dieta: En los huevos, la leche..... se encuentra la vitamina D.

Esta vitamina está presente en los pescados grasos.Algunas enfermedades que se pueden tener por falta de esta vitamina es la osteoporosis en adultos o el raquitismo en los niños


                                       COMIDA BASURA:

El McDonasd's y el Burger King son una tendencia en el finde semana.Por que su comida llamada "comida basura" o "fast food" contienen grasa y si todos los finde semanas vas puedes tener varios problemas en el intestino, en el estomago...

Pero si vas de vecen cuando puede ser agradable para tu cuerpo.

                               PIRAMIDE ALIMENTICIA:

Aqui tenemos una imagen de la piramide alimenticia en la que podemos ver que abajo del todo encontramos el pan, el trigo, la harina.... una escalera mas arriba encontramos frutas y verduras como la sandia, el platano, las uvas y verduras como pimientos, zanahorias, acelgases  bueno comer por que tienen vitaminas..... en la penultima escalera encontramos los lacteos el pescado y la carne como el pollo, la leche, el queso es bueno pero comer moderada mente  ... y arriba del todo podemos ver el aceite y los dulces es malo comer todos los dias por que engorda